１３日からこそっとダイエットはじめています。

目標は３週間で４キロ。

去年の１１月には４週間で６キロ落としたので、今度は楽勝かな。

朝ごはんは野菜ジュースにヨーグルト。

昼は自分でつくった玄米雑穀弁当です。

夜はＤＨＣのダイエットサポートミール＆スープに玄米雑穀ご飯。

プラスストレスをためないように好きなもの一品。

その他に大量のミネラルウォーターを飲んでます。

筋肉を落ちて基礎代謝が下がらないよう毎朝少し早く起きて、

腹筋や腕立て、スクワット、ダンベルを使ったウエイトトレーニング。

寝る前のストレッチも欠かせません。

昨日は2時間かけてお弁当のおかずをつくっていました。

小松菜とうす揚げの味噌風味、セロリとミョウガの酢の物、

鳥レバーと長ネギ、オクラ、椎茸のオイスターソース風味、インゲンの生姜炒め、

味噌風味そぼろの卵焼き。

こうやって年に1回楽しみながらダイエットしてます。